스위치온2 스위치온 다이어트 5일차 시작 몸무게 키 162cm 60kg현재 58.1kg전 날 대비 +0.2kg총 감량 -1.9kg 스위치온 다이어트 계획표에 살다 보니 수면시간이 충분해 활력이 더 돋아나고 힘이 나는 하루입니다!! 나의 다이어트를 모두가 도와주는 것 같은 감사한 일정 속에서 살고 있습니다~~ 전 날 점심으로 저탄수식사 했다고 바로 몸무게가 올랐습니다. 그래도 괜찮아요~~ 컨디션도 정말 좋고 22일 남았는데 얼마나 변화될지 정말 기대가 됩니다^^ 아이들 등교 시키며 함께 나갔다 4분 달리고 2분 걷기 런데이 5주 3회 차 완료. 평소 같으면 아이들 보내고 소파와 한 몸이 되어 어영부영 보냈을 오전 시간 운동하고 돌아와도 10시밖에 안 되어 시간이 남는 것 같아 좋네요! 평소 루틴대로 달리기 후 반신욕 30분 했습니다~.. 2024. 11. 10. 스위치온 다이어트 1일차 태어나 난생처음 단백질 쉐이크를 사보고 먹어보았습니다. 후기 많고 나름 평가가 좋다고 생각한 플라이밀 쉐이크 스타터 6종을 사고 하나씩 먹었습니다.아침 점심 간식 저녁 거의 3시간 간격으로 먹었고 허기짐이 있을 땐 따뜻한 보리차 2l를 먹으며 허기를 달랬습니다.아이들 저녁을 챙겨주며 허용 가능한 음식 두부를 1/8정도 먹었고 힘이 빠지는 듯했으나 허기는 대단히 지지 않아 할 만했습니다.박용우 선생님께서 강도 높은 운동을 하라하셔서 저녁에 인터벌 달리기 2분 30초 뛰고 2분 걷는 방식으로 3.8킬로를 달렸습니다. 출발이 좋아 기대가 됩니다. 말도 안되는 비루한 실력이지만 한 번 해보겠습니다. 4주 차를 끝내고 달라질 건강과 내 몸을 기대해 봅니다. 2024. 11. 5. 이전 1 다음
