간헐적단 방법1 간헐적 단식 하는 방법 간헐적 단식은 음식을 일정 시간 거르는 식습관으로 공복시간을 갖고 공복 시간으로 얻는 이점을 누리는 것이다. 간헐적 단식에도 종류가 다양한데 어떠한 종류가 있는지 또 어떻게 하는지 간헐적 단식에 대해 알아보도록 하자. 1. 16:8(16시간 단식) 쉽게 접근할 수 있고 보편화되어있는 방법으로 24시간 중 16시간을 단식하고 8시간 동안 음식을 섭취하는 방법이다. 8시간 식사를 섭취하면 보통 2끼 정도 먹을 수 있는데, 아침, 점심을 먹고 저녁을 거른다던지 점심, 저녁을 먹고 아침을 거른다든지 자신에게 맞는 방법을 선택하면 된다. 2. 18:6(18시간 단식) 24시간 중 18시간 단식하고 6시간 섭취하는 방법이다. 16:8보다 조금 타이트하지만 한끼를 가볍게 먹고 한 끼는 든든하게 먹는다면 가능한 단식 .. 2023. 12. 5. 이전 1 다음