간헐적 단식2 간헐적 단식 하는 방법 간헐적 단식은 음식을 일정 시간 거르는 식습관으로 공복시간을 갖고 공복 시간으로 얻는 이점을 누리는 것이다. 간헐적 단식에도 종류가 다양한데 어떠한 종류가 있는지 또 어떻게 하는지 간헐적 단식에 대해 알아보도록 하자. 1. 16:8(16시간 단식) 쉽게 접근할 수 있고 보편화되어있는 방법으로 24시간 중 16시간을 단식하고 8시간 동안 음식을 섭취하는 방법이다. 8시간 식사를 섭취하면 보통 2끼 정도 먹을 수 있는데, 아침, 점심을 먹고 저녁을 거른다던지 점심, 저녁을 먹고 아침을 거른다든지 자신에게 맞는 방법을 선택하면 된다. 2. 18:6(18시간 단식) 24시간 중 18시간 단식하고 6시간 섭취하는 방법이다. 16:8보다 조금 타이트하지만 한끼를 가볍게 먹고 한 끼는 든든하게 먹는다면 가능한 단식 .. 2023. 12. 5. 간헐적 단식의 장점 간헐적 단식의 이로움을 알고 시작한 지는 수년이 되었지만 제대로 날짜를 세며 시작한 것 2주 남짓 된다. (현재 20:4의 단식을 진행하며 실질적으로 1일 1식 개념이다.) 간헐적 단식을 하며 가장 좋은 장점을 말해보면 1. 시간이 많이 생긴다. 음식을 차리고 먹고 정리하는데 정말 많은 시간이 든다는 것을 느낀다. 사람이 만나면 먹는 것 밖에 안한다는 생각까지도 드니 말이다. 간헐적 단식을 하니 시간이 많이 여유로워 남는 시간이 많이 생겨서 정말 좋다. 지금 블로그를 쓰고 있는 것도 점심시간 여유가 있기에 글을 쓰고 있다. 처음엔 잘 느끼지 못했는데 시간적 여유로 다른 활동을 하며 시간의 여유에 간헐적 단식이 더더욱 매력적으로 느껴진다. 2. 다이어트가 된다. 아무래도 하루 총 섭취 칼로리가 작아지니 저.. 2023. 11. 28. 이전 1 다음
